2 razy w

napewno to slkutek ciaglego niewyspania i fajek :P ale tez pewnie silowni... cwicze po 1,5 h max 2 jak robie dluzsze przerwy... 3 razy w tygodniu... ale tak jak mowie kupilem sobie dzisiaj ten preparat bsn - axis - ht i mysle ze to da mi solidnego kopa i dziewczyna przestanie nazekac :D dzieki ludziska za zaangazowanie w ten z pozoru glupi post [...]

[...] skladnikow diety oraz zapotrzebowania kiedys spotkalem sie z informacja ze po strawieniu ilosci bialka powyzej 50g dla 80kg mezczyzny straty bialka ktore poczatkowo wynosza 2,7 razy wieksza ilosc kcal na trawienia bialka niz np wegli zaczyna dosc szybko rosnac co staje sie nie efektywne w mysl czego lepiej spozywac czesciej mniejsze ilosci

[...] pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki. W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, wystartuję na pewno na Mistrzostwach UG, w ogólnej raczej nie wygram, ale I rok powinienem, pierwszym podejściem pozamiatać. 170, 180 po jednym powtórzeniu lekko. Na [...]

[...] i krzywda mi się nie stała, a efekty są znaczne. Swoją wiedzę i doświadczenie osoby te potwierdzają własnym wizerunkiem Dzisiaj maskaryczny dzień. Dieta trzymana, suple: 3 razy TS,4 razy BCAA (2 przed treningami,dwa po). Treningi 1) judo - znowu trening morderca,po standardowej rozgrzewce ogólnorozwojowej 3 serie po 2 minuty padania na matę i [...]

[...] czy on u mnie czasem nie mieszka jaja jak hvj ja byłem mONdry i zawsze szedłem niby do szkoły i wracałem koło 12 do domu niby prosto od dziewczyny najgorsze było to ze pare razy musiałem np z łeby wracać sam jak reszta była w połowie zabawy Powiem wam chłopy ze w życiu mało rzeczy sobie kupiłem mase siana przepuściłem na chlanie ćpanie i [...]

Nie jaraj za duzo ziola Powodzenia w cylku. tric masz dobry z tego co pamietam to po co 2 razy i z jednodniowa przerwa tylko? nie przetrenujesz? czy chcesz przetrenowac? Moim zdaniem tric za duzy do bicepsa troche

[...] Moj trening wygladal by tak zaczynal bym oczywiscie od rozgrzewki podobnej do Mawashiego 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi [...]

[...] powtorzen 8 seri = 96 powtorzen dziennie wyciskanie na laweczce-10 powtorzen 8 seri = 80 powtorzen dziennie przysiady za sztangą-zalezy od obciązenia np 50 po 10 razy, 100 po 5 razy,150 po 3 razy. Grzbiet (skłony na ławce niepameitam nazwy)15 powtorzen 6 seri dziennie czasami z obciązeniem ,czasami do wyprostu Wyciskanie stojąc-10 [...]

[...] takowej brak,nie jem:słodyczy,fast foodów itp śmieciowego jedzenia,staram się jeść regularnie niestety nie mogę pozwolić sobie na 6 posiłków dziennie. Inne sporty:Taekwondo 3 razy w tygodniu i raz dwa razy w tygodniu bieganie. Nie zależy mi na masie tylko na sile wiek:18 waga:85 wzrost:182cm Zmieniony przez - XFighter w dniu 2009-01-15 00:51:21

[...] z powodu jego braku chęci do kontynuowania walki, (III) narożnik poddaje zawodnika wrzucając na pole walki ręcznik. c) Poddanie: (S) Poddaniem jest odklepanie 2 lub więcej razy w matę, ciało własne lub przeciwnika, lub werbalnie ( okrzyk ) d) Poddanie techniczne (TS): Kiedy sędzia widzi, że technika jest założona precyzyjnie I prowadzi w jego [...]

A wiec tak.... Niedopuszczalne dla mnie jest trening nog i plecow na jednym treningu. Nie da sie takich ciezkich partii polaczyc zeby to mialo isc Typowo pod wyciskanie 2 razy w tyg tric by bylo ale co w zawodach chcesz startowac?? To typowo trenujesz tylko klata barki i triceps a reszte pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim [...]

Z tym odzywianiem cos masz nie tak. 2 razy dziennie? Jesli chcesz spalac musisz rozpedzic metabolizm a temu tez sluzy dobra dieta... No i oczywiscie spalacze moga Ci nic nie dac jak zle je zastosujesz. Dlatego radze dowiedz sie wiecej na temat diety, zebys nie wyrzucil pieniedzy w bloto

[...] do tego co było - jadałem co 3 godziny i burczenie w brzuchu łączone z innymi objawami w razie opuszczenia choć jednego dania były na porządku dziennym. Trenuję siłownię 4 razy w tygodniu regularnie już 7 tyg. i od dłuższego czasu aeroby, jogę i sporty zespołowe. Wiem, że to nie jest jakiś okres, po którym warto już czymś się dzielić, ale [...]

Mimo iz wyslalem 2 razy maila z [email protected] to nie otrzymalem odpowiedzi. W tej chwili wyslalem kolejnego. Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2009-01-15 09:08:16

[...] dużo rozciągania żeby nie stracić gibkości tak potrzebnej przy wspinaniu... jeżeli chodzi o moje doświadczenie to już jakies 3 lata, z tym że zaczynalem w australii (2-3 razy ściana a do tego raz na dwa tyg. skały), a w drodze powrotnej do thailandii :) tam to dopiero jest raj - pod każdym względem :) i teraz tj. październiku wróciłem do pl i [...]

Witam.Będe robił cykl masowy od lutego 3/4 razy siłka w tygodniu + jakieś aeroby żeby tłuszcyku za bardzo nie przybyło;) Mam: Xpand energized 820g Xpand zwykły 925g bcaa z sports one 120tab(tu jeszcze dokupię) Białko akbi kupie System protein 80 z Olipma albo coś innego i chce wrzucic geinera...tylko nie wiem jakiego.Przeglądałem forum ale nie [...]

zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie. Ulóż diete i cwicz na silowni a basen 2 razy w tyg wystarczy. Jestes stanowczo za chudy (waga/wzrost). P.S.Zapisz sie na silownie i nie kombinuj.

[...] zostało w przypadku późniejszej redukcji. Oczywiście diety zamierzam się trzymać. Ale priorytetem raczej są wakacje więc wtedy chciałbym być w formie. Teraz więcej niż 3 razy w tygodniu trenować nie chcę bo sesja itd. ale już w połowie lutego jeżeli będzie potrzeba mogę zwiększyć ilośc treningów. Proszę o wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej machalem [...]

Witam, po siedmiomiesięcznej przerwie wracam pod sztangę, mam teraz siłkę w domu więc mogę częściej ćwiczyć i chcę 5 razy w tygodniu każdą partię ciała oddzielnie. Czy macie plan jakie partie mięśni trenować w kolejnych dniach?? Pozdrawiam